Стегнат корем 3 упражнения с фитнес топка Мускулна масаНай-добрите упражнения за стегнато женско дупе.Тренировъчна програма и хранителен режим за МОЕТО тялISO 100 - Изолат протейн №1 отново и за 2015г.Протеините увеличават чистата мускулна маса!Безплатно посещение на Фитнес и SPA от mutant.bgОще отстъпки с Mutant Club Карта!Най-бързият начин да натрупате мускули през лятотоПротеинов шейк за след тренировка 8 вегетариански храни, за покачване на качествена мускМитове и факти за КреатинаТоп добавки за бързо топене на мазниниКои хранителни добавки предпазват мускулитеОсновни хранителни добавки за обем и силаТравми при трениране - как да ги избегнемКак да ускорим метаболизма си Л-карнитинът – полезен или вреден за Вашето здравеСъвети след тренировкаТоп 10 хранителни добавки за лятотоКак да предпазим мускулите по време на отслабване?Хранителни добавки при кардио упражнения7 лесни стъпки по пътя към мечтаната фигураMutant.bg с нова визия!

ХАРЕСАЙТЕ НИ






Протеинов шейк за след тренировка



Протеинов шейк за след тренировка

 

Ако искате да изградите мускули имате нужда от протеин.

Този протеинов шейк е лесно достъпен и отговаря на всички видове бюджети.

1 малък банан

1 чаша замразени боровинки

1-1.5 чаши вода

1 чаена лъжичка ленено семе

1 чаена лъжичка семена Чиа

0.5 ч.л. канела

1 супена лъжица фъстъчено масло

1 доза Протеин Whey Gourmet (обикновено 30гр.)

Всяка една съставка има своите цел и предназначение.

Протеин Whey Gourmet e единственият и оригинален гурме протеин с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини, захар и  високо съдържание на протеини.

Бананите и боровинкте освен за вкус, се добавят, за да осигурят необходимите въглехидрати, за попълване на запасите от гликоген след тренировка.

Ленените семена добавят омега-3 мастни киселини и диетични фибри.

Чиа семената съдържат  невероятни хранителни вещества. Висококачествени протеини, минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Също така, ще ви помогнат да се чувствате заситени по-дълго.

 Канелата спомага за понижаването на нивата на кръвната захар. Също така ускорява метаболизма и потиска апетита.

Фъстъчено масло дава допълнителни калории от мазнини и повече протеини .

Както виждаме този шейк ще ни  даде достатъчно калории, и може да бъде добър заместител на храненето. Въпреки, че изглежда, че е с високо съдържание на въглехидрати, не забравяйте, че това е шейк за след тренировка. Въглехидратите са нужни на тялото ни веднага след тренировка.

Направете шейка по-мощен чрез добавяне  на креатин, глутамин или друга добавка.

 
 

Марките с които работим